本文摘要：腰：减负减肥很最重要　　成年女性，尤其是中老年女性，更容易遭到腰腿疼痛疾病的后遗症。

腰：减负减肥很最重要　　成年女性，尤其是中老年女性，更容易遭到腰腿疼痛疾病的后遗症。可以说道，女性一生都在与腰痛做到斗争。女性从10多岁开始来月经后，承托脊柱的肌肉就很难再行生长，腰部很更容易深感疲惫。女性常常穿高跟鞋，不会构成背部倾斜的姿势，更容易引发腰痛。

分娩后，体重增加、姿势不当，都会造成腰痛。怀孕后骨盆关节韧带肿胀，也不会引发长时间的腰痛。女性绝经期以后骨质疏松，脊柱变脆，腰部倾斜，某种程度能造成腰痛。　　小贴士：防止久坐强化腰部磨练。

女性不妨做做腰部磨练，推倒回头、瑜伽、跑步等都可以磨练到腰部肌肉，同时，还可以经常扭腰，睡前在床上做到燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天间隔段时间做到扩胸运动，以及向后仰腰、向下牵拉等。　　${FDPageBreak}　　心脏：发病率不比男人较低　　跟人们印象中的不一样，女性心脏病发病率并不高于男性，但女人第一次患心脏病的年龄却要比男人晚10年，可一旦患上，往往是可怕的。

其心脏一旦呼吸困难，往往有排便急促、身体疲惫和下巴疼痛等症状，且一般来说不会持续几个小时。这种情况特别是在在更年期更加少见，由于此时女人体内雌激素增加，其维护功能也比较巩固。　　小贴士：体重大起大落损心脏。体重的大起大落让女性心脏受到了更大威胁。

有研究认为，如果女性一年中体重增加或减少多达5公斤，那心脏就不会受到显著伤害，但渐进式节食，则对身体健康不利。　　${FDPageBreak}　　乳房：做到女人要"一挺"好　　当乳房给女性带给"做到女人挺好"的快乐时，乳房自身却陷入各种危险性之中。目前乳腺癌已代替宫颈癌沦为危害我国女性身体健康与生命的第一恶性肿瘤。　　乳房是女性最薄弱的部位之一，也是与女性凋亡具有紧密的关系。

人工流产不会让乳腺癌几率增大;甚至连过多蕾丝和尼龙材质的文胸都有可能造成泌乳障碍。　　小贴士：美容自查不能较少。专家警告，一过30岁，每个女性都应当习着自己检查乳腺。

如睡觉、睡觉时用手指触碰乳房、触碰时用力不要过于大、均匀分布顺时针方向依序展开，最后为乳房中央部分，如找到硬块或有出现异常的地方，急忙到乳腺专科检查，请医生协助做到最后的辨别。　　${FDPageBreak}　　头发：烫染过频风险低　　有研究认为：女性如果一年衣著次数多达12次，那她患上淋巴瘤的概率不会比从来不衣著的女性低26%。美国耶鲁大学对1300名女性展开的调查找到，用黑色染发剂多达25年的女性，患病的风险比其他人低一倍。

据报，衣著造成的认识性皮炎在衣著人群中占到10%左右。　　小贴士：每年烫染不多达两次。由于纯天然染发剂完全不不存在，因此，专家建议，每年毛巾衣著不要多达两次。

衣著前一定要做到皮肤测试;别用摆放半年以上的染发剂;如果想要执着时尚，最差自由选择局部挑染;头皮有伤口、患慢性病、将要分娩或已分娩的女性都不应毛巾衣著。　　${FDPageBreak}　　韧带：天生薄弱更容易伤势　　与男人比起，女人更容易骨折膝、踝等关节的韧带，这是因为女性髋部宽阔，使得韧带忍受作用力过大，因此女性的韧带天生就比男人薄弱得多。其次，女性的运动反应一般比男性快，经常出现危险性时，无法及时减轻，也就更容易伤势。

一旦韧带拉伤，得要好几个月才能医治。　　小贴士：月经前后留意维护。中医专家认为，韧带在月经期间及月经完结后一周尤为薄弱，不只想维护易致女性凋亡。

中医专家建议，经期时女性应少做到踢毽子等拒绝反应慢、准确性低的运动，以及唱歌、踢球等须要左右终究的运动，还要尽量避免托重物;每天睡觉后做到一下全身弯曲运动，可以让肌肉醒来时，还能坚硬肌腱、韧带和关节。　　${FDPageBreak}　　脚：必须第二次和平　　穿高跟鞋的女性患膝关节炎风险高达男性两倍!同时，由于身体60%的压力都放到前脚携带型，久而久之，有可能造成脚趾甲伸长。长年穿高跟鞋，还不会对膝关节、脊椎带给不良影响，导致这些部位的骨质增生或腰椎间盘引人注目。

选鞋要留意有缓冲器力。　　1.女性尽量少穿形状尤其的鞋子或高跟鞋，鞋跟不要多达5厘米，防止脚部受力失衡。

　　2.坡跟鞋最差。3厘米左右的坡跟鞋造型正好合乎正常人的足弓，走路时更加舒适度稳健。　　3.买鞋时要确保它有一定的缓冲器能力(鞋底薄一些，就越厚的鞋底就越受伤脚)，或者在鞋子里敲个缓冲垫，能减慢波动。

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